Собственно, ничего особенно в ней нет. Чтобы принимать такие «лесные ванны», вовсе не обязательно быть японцем. Для синрин-ёку необходимы лишь лес и умонастроение человека. Но так как в Японии любят придавать простым вещам статус духовных практик, то и для прогулок по лесу, улучшающих психическое и физическое здоровье, во время технологического бума 1980-х придумали отдельный термин, чтобы «вывести» городских жителей, подверженных постоянному стрессу, на природу.
Целительная сила лесных прогулок, вдыхание хвойных фитонцидов подтверждены множеством научных исследований, и это давно известный факт. Разница лишь в том, что японцы ставят на первое место при приёме «лесных ванн» «познание себя через переживание красоты природы». Синрин-ёку помогает не только укрепить физическое здоровье, но и осознавать своё место в мире, вернуться к его основам.
Для этого нужно соблюдать несколько простых правил, в которых нет ничего особо «японистого».
Полностью отключите все девайсы, от мобильного телефона до фитнес-браслета, а ещё лучше – оставьте их дома.
Найдите тихое безлюдное место в лесистой местности или парке. Окунитесь в «лесную ванну» и физически, и ментально. Синрин-ёку – это не про бодрую, энергичную ходьбу по лесу, здесь важны неспешная созерцательность, наслаждение каждым моментом, каждой мелочью: щебетом птиц, шелестом листьев, запахом мха. Прикоснитесь к мягкому мху, к коре и листьям деревьев и «впитайте» свои тактильные ощущения.
Если вы гуляете с кем-то, соблюдайте «режим тишины»: помолчите какое-то время, спокойно поразмышляйте, прислушаться к своему телу, почувствуйте себя частью природы.
Ну а хотите ещё подробнее – прочитайте книгу японско-британской писательницы Эрин Ниими Лонгхёрст (Erin Niimi Longhurst) «Японизм. Маленькая книга японской жизненной мудрости», она переведена на русский язык.
Маргарита Дорштейн
