|
досуг и хобби
скалолазание |
|
маршруты заниматься одиночку виды отличие скалолазания прохождение лазание скальные высота страховки вид спорта водой скалолазанием занятия маршрута стены сложности скалолазание по теме: Лезь наверх! (1220) Держи себя в форме (210) Группа 1: Активный отдых (180) Снежный старт (180) Цена адреналина (180)
в той же рубрике: |
||||||
Скалолазание – это вид спорта, фитнеса, активного отдыха и хобби, который заключается в освоении естественного или искусственного рельефа. 15−30-метровый маршруты очищены от разрушенных камней и оборудованы специальными приспособлениями для страховки. Скалолазанием сегодня чаще всего занимаются и в залах – на специальных скалодромах, подобных скалам. Скалолазание считают чем-то опасным или страшным, а для кого-то даже невозможным. Но это совсем не так. Дело в том, что многие путают скалолазание и альпинизм. Альпинисты – это те, кто совершают восхождения на горные вершины, неподготовленные скальные стены и т. д., и это бывает связано с риском. В отличие от альпинистов, скалолазы лазают по подготовленным маршрутам, где опасность для жизни минимальна. Самые распространённые травмы – ушибы и растяжения. Зародившись как разновидность альпинизма, скалолазание в настоящее время – самостоятельный вид спорта или фитнеса. Конечно, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться у врача для получения разрешения заниматься данным видом спорта. Большинство специалистов советуют начинать занятия по скалолазанию с 6 лет. В этом возрасте ребёнок уже способен к самоконтролю, хорошо воспринимает, чему его учат. Шестилетнего ребёнка можно приучать к преодолению страха высоты. Такие дети могут полноценно выполнять все задания и выдерживать отведённое им время на тренировку. Особенностью скалолазания является значительная нагрузка на пальцы и все сухожилия. Поэтому тем, кто серьёзно увлечён игрой на музыкальных инструментах, скалолазанием лучше не заниматься. Противопоказаний для занятий скалолазанием немного. Это: серьёзные проблемы с позвоночником или суставами, эпилепсия. И аллергия на порошок магнезии (оксид магния), которым скалолаз присыпает ладони, чтобы они не скользили по выступам. Что даёт занятие скалолазанием В отличие от многих видов спорта, скалолазание задействует абсолютно все мышцы и связки. Оно развивает координацию, гибкость и пластику движений. Поэтому скалолазы гармонично сложены. Скалолазание воспитывает волевые качества. Преодоление маршрута – это одновременно силовые упражнения, динамическая нагрузка на мышцы и растяжка. Скалолазание вызывает стремление преодолеть сложности и добраться до цели. И наконец, скалолазание развивает смекалку, комбинаторику, способность планировать свои действия. Ведь человеку необходимо не только подтянуться на одной руке, но и подумать, куда лезть дальше. Скалолазание доступно любому. Оно отлично помогает бороться со стрессом в нашей повседневной жизни. Скалолазные районы обычно располагаются в очень живописной горной местности, где каждый может ощутить себя частичкой природы и приобщиться к прекрасному. Виды скалолазания Для опытных скалолазов, обладающих хорошей техникой, имеется несколько видов преодоления маршрутов или трасс: • лазание на скорость – чисто спортивный вид. Побеждает тот, кто быстрее пройдёт тот или иной относительно простой маршрут; • лазание на сложность. Здесь оценивается высота подъёма. В этом виде имеются 2 категории оценки: 1 – прохождение маршрута с первой попытки, 2 – прохождение маршрута после предварительной проработки. Иногда на его преодоление надо потратить несколько месяцев или даже лет; • боулдеринг – прохождение серии сложных трасс. Надо пройти их, затратив минимальное количество попыток. Трасса, как правило, короткая, высотой в 5−6 метров и не требует наличия страховочной верёвки. В качестве страховки используются переносные маты. Все указанные виды очень сильно различаются по технике. В скалолазании есть и экстремальные виды. Это, во-первых, лазание в одиночку, когда у человека нет партнёров и страховки. Во-вторых, это лазание над глубокой водой – разновидность одиночного лазания, получившая широкое распространение в последние годы. Маршруты бывают, как правило, на берегу моря, по высокой нависающей скале над прозрачной без опасных камней водой. Занятия на скалодромах Сегодня наиболее популярно фитнес-скалолазание. Люди поддерживают себя в хорошей спортивной форме, меняя занятия в тренажёрных залах и аэробику на скалодром – тренажёр для скалолазания, представляющий собой вертикальные стенки с зацепками, на которых выстраиваются «скальные» маршруты разной степени сложности. В зависимости от вида и структуры скалодром частично или полностью имитирует рельеф скалы. Высота скалодрома обычно варьируется от 5 до 15 метров (Высота детских скалодромов 2−3 метра). Невысокие стенки можно покорять в одиночку, под ними достаточно матов, чтобы не получить травму при падении. А вот для прохождения полноценных маршрутов необходимы партнёр и страховка – шнур, который не даст человеку упасть. На занятиях по скалолазанию желающих учат технике лазания. Например, на начальном этапе: как грамотно хвататься за выступы, как ставить ноги, как расслабляться на стене и т. д. На занятиях скалолазанием нужен страхующий напарник. Если скалолаз сорвётся со стены, его удержит верёвка, которую страхующий фиксирует с помощью специального оборудования. Этому тоже нужно учиться. Поэтому лучше приходить заниматься вдвоём. Но если напарника не нашлось, то его место займёт тренер или инструктор. Потом «пару» можно найти в клубе. На занятия нужно приходить в спортивной одежде, не стесняющей движений. Длинные волосы следует завязывать. Поначалу снаряжение для скалолазания можно взять в прокате при любом скалодроме. Для тренировок на скалодроме понадобится следующее снаряжение: • скальная обувь («скальники»), • магнезия, • страховочная обвязка, • верёвки, • карабины, • оттяжки, • маты, • шлем.
№ 20, 2019. Дата публикации: 17.05.2019
|
||||||||
наше отечество — русский язык |
|
|
|
