наше отечество — русский язык
  
   
 
№
 
 
здравоохранение


Как сохранить здоровье, работая по ночам
Более трёх миллионов жителей ФРГ работают в ночную смену. Как не заболеть при таком образе жизни, объясняют медики.
 
 
посменно мужчин фрг жизни ночам жизнедеятельности рака график ночь работе миллионов работают груди смену организма вердикт естественный женщин нарушают ночную

по теме:

в той же рубрике:

В 2007 году Всемирная организация здравоохранения (WHO) вынесла вердикт: работа в ночную смену чревата многочисленными заболеваниями: бессонницей, нарушением пищеварения, сбоями в работе сердечно-сосудистой системы, психовегетативными расстройствами (беспокойство, повышенное нервное реагирование). В особо серьёзных случаях, когда человек работает по ночам годами, возможно повышение риска возникновения диабета и онкологических заболеваний – рака простаты у мужчин и рака груди у женщин. «Люди, работающие по ночам постоянно или посменно, нарушают естественный график жизнедеятельности организма, – говорит профессор Фридхельм Нахрайнер (Friedhelm Nachreiner) из научно-исследовательского общества „Трудовая психология“ при столичном медицинском концерне Vivantes. – При этом страдает не только тело, но и психика».

В настоящее время каждый четвёртый наёмный работник в ФРГ трудится по официальным выходным и праздничным дням. Шесть миллионов человек работают посменно и почти 4 миллиона регулярно выходят «в ночь». Согласно медицинской статистике, серьёзные физиологические изменения могут произойти при таком режиме жизни лет через 15, а вот психические – уже года через два-три. Конечно, работу порой не выбирают, но следует хотя бы частично обезопасить себя, соблюдая меры предосторожности, рекомендованные профессором Нахрайнером:

1. спите не менее 7 часов в сутки, затеняя окна плотными шторами (допустимо, если эти семь часов будут не подряд, а «фрагментарно»);

2. принимайте пищу в одинаковое время, независимо от выхода в ночную смену (при работе в ночь не ешьте позже 01:00) – только горячую еду, лучше суп, и никаких бутербродов;

3. планируйте хотя бы одну трапезу в течение суток вместе с семьёй. И запомните: лучше часок поиграть с ребёнком или погулять с собакой, чем уткнуться в телевизор;

4. спортом занимайтесь не после ночной работы, а до неё.

№ 26, 2018. Дата публикации: 29.06.2018