здравоохранение
|
|
ночам жизни груди посменно ночь женщин организма ночную жизнедеятельности смену график естественный нарушают вердикт рака работе фрг работают миллионов мужчин по теме: Надбавка за ночной труд (380) От заката до рассвета (350) Гендерное лицо бизнеса (210) Женщины и страховки (200)
в той же рубрике: |
||||||
В настоящее время каждый четвёртый наёмный работник в ФРГ трудится по официальным выходным и праздничным дням. Шесть миллионов человек работают посменно и почти 4 миллиона регулярно выходят «в ночь». Согласно медицинской статистике, серьёзные физиологические изменения могут произойти при таком режиме жизни лет через 15, а вот психические – уже года через два-три. Конечно, работу порой не выбирают, но следует хотя бы частично обезопасить себя, соблюдая меры предосторожности, рекомендованные профессором Нахрайнером: 1. спите не менее 7 часов в сутки, затеняя окна плотными шторами (допустимо, если эти семь часов будут не подряд, а «фрагментарно»); 2. принимайте пищу в одинаковое время, независимо от выхода в ночную смену (при работе в ночь не ешьте позже 01:00) – только горячую еду, лучше суп, и никаких бутербродов; 3. планируйте хотя бы одну трапезу в течение суток вместе с семьёй. И запомните: лучше часок поиграть с ребёнком или погулять с собакой, чем уткнуться в телевизор; 4. спортом занимайтесь не после ночной работы, а до неё.
№ 26, 2018. Дата публикации: 29.06.2018
|