наше отечество — русский язык
 
   
 
 
 
манера поведения


Чтобы тело и душа были молоды…

Старение необратимо, его нельзя остановить, но можно замедлить и тем продлить свою жизнь. Для этого есть разные пути и способы.
 
 
активность жизни возрасте годах in писал регулярно посещают здоровом преклонных старости предосторожность аскетическом старость немцы воздержании солидном сна возраст собственное

по теме:

в той же рубрике:



Пессимисты усматривают в старости юдоль печали и страданий. «Старость – тиран, который запрещает удовольствия юности, грозя наказанием смертью», – утверждал Ларошфуко (La Rochefoucauld). «Моя старость позади, – заявила Анна Ахматова в 75 лет. – Впереди только дряхлость и роковой исход».

Оптимисты видят в преклонных годах пору, несущую нам новые радости жизни. Гёте (Johann Wolfgang von Goethe) писал: «Старость – золотая жатва». А Лоренц (Konrad Lorenz) размышлял: «Старость – гораздо больше, чем седые волосы и мысли о том, что игра сыграна и сцена принадлежит молодым. Это – мудрость, позволяющая видеть людей и мир без иллюзий».

Пожилые люди в какой-то мере сами виновны в том, что их постигают беды, которых можно было избежать или хотя бы отсрочить. Да, болезни – неотвратимый спутник старости, но ведь многие из них – последствия долголетнего курения, злоупотребления алкоголем, чревоугодия и прочих излишеств. Речь идёт не об аскетическом воздержании и тотальной стерильности, а о соблюдении разумной меры и здоровом образе жизни в целом. Разумеется, регулярное посещение врачей, своевременная сдача анализов, необходимые процедуры и приём прописанных лекарств – должная предосторожность и ответственность за собственное здоровье.

Престарелым пациентам предлагают трудотерапию – целенаправленное вовлечение в продуктивную деятельность с лечебной и реабилитационной целями. Она проводится стационарно в оборудованных мастерских или амбулаторно при гериатрических клиниках/отделениях под контролем эрготерапевтов. Это – эффективный метод восстановления и компенсации нарушенных функций организма в преклонных годах.

Вместе с тем, старый человек должен и сам позаботиться об укреплении тела и духа. И прежде всего – организовать свой режим жизни с учётом суточного биоритма и индивидуальных запросов.

Пенсионный возраст, свободный от обязательной профессиональной работы, – благоприятный период для рационального планирования смены сна и бодрости, приёма пищи и досуга, бытовой и умственной деятельности на основе самодисциплины. Так, в старости мы особенно нуждаемся в глубоком спокойном сне не менее 9 часов в сутки. Рекомендуется ложиться спать через 3−4 часа после ужина, выключив телевизор за час до сна и совершив получасовую прогулку на свежем воздухе.

Геронтологи употребляют понятие «третий возраст», имея в виду физическую и психологическую активность после выхода на пенсию. Как известно, физическая активность – залог здоровья в солидном возрасте. Домашний врач твердит моему другу: «Ihre Rettung ist in der Bewegung» («Ваше спасение – в движении»). И тот старается бороться с пассивным образом жизни. Регулярно делает утреннюю зарядку, принимает контрастный душ; в любую погоду совершает дневной и вечерний моцион; поднимается по лестнице хотя бы пару пролётов, избегая лифта; регулярно плавает в бассейне. Обзавёлся садовым участком и с супругой трудится в поте лица, собирая приличные урожаи фруктов, ягод и овощей для себя и близких. А знакомые немцы в летах занимаются волонтёрством, посещают фитнес-клуб, зимой едут на недельку в горы покататься на лыжах, летом отправляются в турпоходы пешком или на велосипедах.

Русские и немцы признают: «В здоровом теле – здоровый дух» (In einem gesunden Körper wohnt auch ein gesunder Geist). Это верно, если человек и в солидном возрасте стремится полнее использовать свои возможности для загрузки не только рук и ног, но ума и сердца. Как писал поэт, «не позволяй душе лениться,… душа обязана трудиться». Следуйте добрым привычкам – читайте книги, газеты и журналы, решайте кроссворды, головоломки или судоку, сочиняйте мемуары или стихи.

«В сущности, старость начинается с того момента, когда человек утратил способность учиться», – сказал Артуро Граф (Arturo Graf). Многие из старшего поколения посещают курсы иностранных языков, овладевают компьютерной грамотой, активно участвуют в клубах любителей шахмат и шашек, обществах учёных и изобретателей, литературных и художественных студиях, читают и слушают лекции, посещают концерты и спектакли. В этом-то и проявляются культура и искусство сохранения жизненной силы.

Дмитрий Семёнов

№ 18, 2017. Дата публикации: 05.05.2017