наше отечество — русский язык
 
   
 
 
 
потребитель
товары и услуги


Бежим за здоровьем

Для того чтобы подобрать подходящую беговую обувь, надо разбираться в некоторых её особенностях, например: какова её амортизация, сколь надёжна опора и т.д. Тому, кто регулярно бегает по утрам, всегда нужны хорошие кроссовки. Их выбор велик, но универсальной обуви для бега не существует. Эксперты разъясняют, как выбирать подходящие кроссовки.
 
 
стопа обуви кроссовках бегать беге вставки кроссовок бега обувь верх сеткой кроссовки пяточной подходящую подошва хорошей беговых увеличивается части учитывать

по теме:

в той же рубрике:



Что надо учесть при выборе обуви

Вряд ли удастся найти обувь, которую одинаково успешно используешь везде и круглый год. Невозможно учесть абсолютно все нюансы, но можно попытаться определить свои потребности и выбрать то, что подходит конкретно вам.

Чем выше класс тренировочных кроссовок, тем они легче, удобнее, надёжнее защищают от травм стопы, коленей и позвоночника. Но и стоят они, разумеется, дороже. Новичку гнаться за фирменными моделями необязательно. Вместе с тем, чем чаще, дольше и быстрее вы бегаете, тем более качественные кроссовки вам нужны.

Прежде чем отправиться в магазин за кроссовками для бега, надо определить для себя, где и на какие дистанции вы будете бегать. Есть три типа обуви, каждая для своей цели: 1) для бега на длинные дистанции; 2) для кратковременного скоростного бега; 3) для соревнований.

Следующие факторы нужно учитывать при покупке беговых кроссовок для мужчин и женщин. Женщине требуется более узкая колодка, на пятке должна быть подложка, уменьшающая вероятность повреждения ахиллова сухожилия. Женщины, как правило, весят меньше мужчин, поэтому и амортизация женских кроссовок более мягкая, чем мужских.

Ноги у всех людей разные, поэтому и видов кроссовок много, чтобы каждому можно было подобрать именно ему подходящую модель. Правильно подобранные кроссовки исправляют постановку ноги. При беге подошва будет касаться земли ровно, не заваливаясь вовнутрь или наружу.

Где и в какую погоду бегать

Если вы собираетесь бегать в лесу, то выбирайте кроссовки с глубоким протектором и защитой от грязи, если в городе по чистому асфальту, то присмотритесь к моделям с хорошей амортизацией, а вот для фитнеса лучшими считаются лёгкие кроссовки с хорошим сцеплением с дорожным покрытием.

Есть кроссовки с очень устойчивой к истиранию подошвой, примерно как автомобильная резина, в таких хорошо бегать по асфальту. Есть категория кроссовок, которую называют «внедорожники». На их подошве имеются особые резиновые выступы – «грунтозацепы», позволяющие не проскальзывать на мокрой тропе или на снегу. В таких кроссовках хорошо бегать по лесным или парковым дорожкам и тропинкам. Для осени, когда дорожки становятся мокрыми и скользкими, лучше всего подходят кроссовки с шипами. В шипованных кроссовках можно бежать даже по жёсткому снегу или по льду.

Обычно верх кроссовок делается сетчатым, но под сеткой может быть ещё один слой ткани разной степени проницаемости. Поэтому при выборе кроссовок необходимо учитывать и время года, когда вы отправитесь на пробежку. Для лета удобны кроссовки с хорошей вентиляцией, без дополнительного слоя под сеткой. Для весны или осени, когда часто идёт дождь, лучше купить кроссовки с верхом из непромокаемого, но дышащего материала. Для тех, кто не прекращает бегать даже зимой, хороши кроссовки с дополнительным внешним слоем, который защищает от попадания внутрь снега и сохраняет тепло. Бывают и утеплённые кроссовки.

Общие особенности беговых кроссовок

Специалисты указывают на определённые особенности обуви для бега, которые надо учитывать при покупке.

  • Бег – это череда соударений, поэтому в беговых кроссовках обязательно должны быть амортизационные вставки, гасящие эти удары. Они могут быть в пяточной части подошвы, иногда и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок. Чем выше вес бегуна, тем более амортизирующая подошва ему нужна.
  • Подошва и верх кроссовок обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней части.
  • На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка, куда приходится основная нагрузка.
  • Кроссовки для бега никогда не делают из кожи или других плохо дышащих материалов.
  • Жёсткие элементы верха кроссовок допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.
  • Шнуровка должна располагаться на кроссовках ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.
  • Стелька должна быть съёмной, чтобы её при необходимости можно было заменить ортопедической.
  • Вес пары кроссовок не должен превышать 400 г.
На что обращать внимание при примерке

Примеряя кроссовки в магазине, посмотрите, как они сидят на ноге: обувь должна плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки, начиная с нижних петель, чтобы они сидели как можно удобнее.

По размеру кроссовки нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка обу­ви минимум 3 мм. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере, и если кроссовки впритык, то при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше примерять вечером, когда стопа после дневной нагрузки увеличивается. Оправляясь покупать кроссовки для бега, стоит надеть специальные носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Валерий Ростовцев

№ 32, 2015. Дата публикации: 07.08.2015