наше отечество — русский язык
 
   
 
 
 
досуг и хобби
скалолазание


Лезь наверх!

Скалолазание – это спорт, доступный круглый год, в отличие от альпинизма, в котором для восхождения нужно брать как минимум отпуск. Несмотря на свою «молодость», у скалолазания уже имеются сотни тысяч поклонников.
 
 
скалолаз прохождение скалолазание заниматься отличие страховки вид скалолазания виды занятия стенки получить спорта спортивной скалолазанием маршрута одиночку высота маршруты лазание

по теме:

в той же рубрике:



Особенности скалолазания

Скалолазание – это вид спорта, фитнеса, активного отдыха и хобби, который заключается в освоении естественного или искусственного рельефа. 15−30-метровые маршруты очищены от разрушенных камней и оборудованы специальными приспособлениями для страховки. Скалолазанием сегодня частенько занимаются и в залах – на специальных скалодромах, подобных скалам.

Увлечение считают чем-то опасным или страшным, а для кого-то даже невозможным. Но это совсем не так. Дело в том, что многие путают скалолазание и альпинизм. Альпинисты – это те, кто совершают восхождения на горные вершины, неподготовленные скальные стены и т.д., и это бывает связано с риском. В отличие от альпинистов, скалолазы лазают по подготовленным маршрутам, где опасность для жизни минимальна. Самые распространённые травмы – ушибы и растяжения. Зародившись как разновидность альпинизма, скалолазание в настоящее время – самостоятельный вид спорта или фитнеса.

Конечно, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться у врача и получить разрешение заниматься данным видом спорта.

Большинство специалистов советуют начинать занятия по скалолазанию с 6 лет. В этом возрасте ребёнок уже способен к самоконтролю, хорошо воспринимает, чему его учат.

Шестилетнего ребёнка можно приучать к преодолению страха высоты. Такие дети могут полноценно выполнять все задания и выдерживать отведённое им время на тренировку.

Особенностью скалолазания является значительная нагрузка на пальцы и все сухожилия. Поэтому тем, кто серьёзно увлечён игрой на музыкальных инструментах, скалолазанием лучше не заниматься.

Противопоказаний для занятий скалолазанием немного. Это серьёзные проблемы с позвоночником или суставами, эпилепсия и аллергия на порошок магнезии (оксид магния), которым скалолаз присыпает ладони, чтобы они не скользили по выступам.

Что даёт занятие скалолазанием

В отличие от многих видов спорта, скалолазание задействует абсолютно все мышцы и связки. Оно развивает координацию, гибкость и пластику движений. Поэтому скалолазы гармонично сложены. Скалолазание воспитывает волевые качества. Преодоление маршрута – это одновременно силовые упражнения, динамическая нагрузка на мышцы и растяжка. Скалолазание вызывает стремление преодолеть сложности и добраться до цели.

И наконец, скалолазание развивает смекалку, комбинаторику, способность планировать свои действия. Ведь человеку необходимо не только подтянуться на одной руке, но и подумать, куда лезть дальше.

Скалолазание доступно любому. Оно отлично помогает бороться со стрессом в нашей повседневной жизни.

Скалолазные районы обычно располагаются в очень живописной горной местности, где каждый может ощутить себя частичкой природы и приобщиться к прекрасному.

Виды скалолазания

Для опытных скалолазов, обладающих хорошей техникой, имеется несколько видов преодоления маршрутов или трасс:

  • лазание на скорость – чисто спортивный вид. Побеждает тот, кто быстрее пройдёт тот или иной относительно простой маршрут;
  • лазание на сложность. Здесь оценивается высота подъёма. В этом виде имеется 2 категории оценки: 1 – прохождение маршрута с первой попытки, 2 – прохождение маршрута после предварительной проработки. Иногда на его преодоление надо потратить несколько месяцев или даже лет;
  • боулдеринг – прохождение серии сложных трасс. Надо пройти их, затратив минимальное количество попыток. Трасса, как правило, короткая, высотой в 5−6 метров и не требует наличия страховочной верёвки. В качестве страховки используются переносные маты.
Все указанные виды очень сильно различаются по технике.

В скалолазании есть и экстремальные виды. Это, во-первых, лазание в одиночку, когда у человека нет партнёров и страховки. Во-вторых, это лазание над глубокой водой – разновидность одиночного лазания, получившая широкое распространение в последние годы. Маршруты бывают, как правило, на берегу моря, по высокой нависающей скале над прозрачной без опасных камней водой.

Занятия на скалодромах

Сегодня наиболее популярно фитнес-скалолазание. Люди поддерживают себя в хорошей спортивной форме, меняя занятия в тренажёрных залах и аэробику на скалодром – тренажёр для скалолазания, представляющий собой вертикальные стенки с зацепками, на которых выстраиваются «скальные» маршруты разной степени сложности. В зависимости от вида и структуры скалодром частично или полностью имитирует рельеф скалы.

Высота скалодрома обычно варьируется от 5 до 15 метров (высота детских скалодромов 2−3 метра). Невысокие стенки можно покорять в одиночку, под ними достаточно матов, чтобы не получить травму при падении. А вот для прохождения полноценных маршрутов необходимы партнёр и страховка – шнур, который не даст человеку упасть.

На занятиях по скалолазанию желающих учат технике лазания. Например, на начальном этапе: как грамотно хвататься за выступы, как ставить ноги, как расслабляться на стене и т.д.

На занятиях скалолазанием нужен страхующий напарник. Если скалолаз сорвётся со стены, его удержит верёвка, которую страхующий фиксирует с помощью специального оборудования. Этому тоже нужно учиться. Поэтому лучше приходить заниматься вдвоём. Но если напарника не нашлось, то его место займёт тренер или инструктор. Потом «пару» можно найти в клубе.

На занятия нужно приходить в спортивной одежде, не стесняющей движений. Длинные волосы следует завязывать. Поначалу снаряжение для скалолазания можно взять в прокате при любом скалодроме.

Для тренировок на скалодроме понадобится следующее снаряжение:

  • скальная обувь («скальники»),
  • магнезия,
  • страховочная обвязка,
  • верёвки,
  • карабины,
  • оттяжки,
  • маты,
  • шлем.


Сергей Жуков

№ 20, 2015. Дата публикации: 15.05.2015
 
 
Наша справка
Сайт, посвящённый скалолазанию в Германии (на нем. яз):
www.klettern.de/besser-klettern/besser-klettern/klettern-in-der-halle-informationen-fuer-einsteiger.285883.5.htm
Спортивное скалолазание:
www.alpinschulebavaria.com/klettern.html