наше отечество — русский язык
 
   
 
 
 
здравоохранение
профилактика и лечение

Мотивация для бросающих курить

Время от времени курящие люди ловят себя на мысли, что хорошо было бы бросить курить. Но для решительного поступка всегда находится масса причин и отговорок, которыми человек прикрывает свою беспомощность.
 
 
снижается курильщик курения вдвое курящие изменить некурящих повышается возникновения зубы отказа быстро риск улучшается заболевания организм курильщика курение люди период

по теме:

в той же рубрике:



Каждый курильщик, особенно после посещения врача, задумывается над тем, чтобы отказаться от своей пагубной привычки. Что его останавливает? В первую очередь это слабая сила воли. Также мешает наплевательское отношение к себе и своим близким.

Ещё один «антимотиватор» – укрепившееся мнение, что долгий стаж курения так подорвал организм, что изменить что-то к лучшему уже невозможно, и связанные с ним страшилки, например, что после отказа от курения человек быстро набирает вес.

Не будем обсуждать первый пункт: здесь изменить что-либо без решения самого курильщика невозможно. А вот насчёт остальных можно поспорить, приведя убедительные, на наш взгляд, доводы. Разберём их по пунктам

Наплевательское отношение к себе

Кто из нас хочет умереть молодым? И не от неизлечимой болезни, а из-за пагубной привычки, от которой можно отказаться?

Длительное курение вызывает многие недуги:

  • Курящие люди в 2−4 раза чаще страдают псориазом.
  • У мужчин курение увеличивает риск импотенции.
  • Курящие люди в 1,7 раза чаще становятся тугоухими.
  • Курение может стать причиной слепоты, особенно у пожилых.
  • Курение ведёт к осложнениям при беременности.
  • 13% всех случаев бесплодия вызваны курением.
  • Курение вызывает пожелтение кожи, зубов, ногтей, увеличивает число морщин и приводит к синдрому «лицо курильщика».
  • У людей, выкуривающих больше пачки в день, коэффициент умственных способностей ниже на 10 баллов, чем у некурящих.
Вред, наносимый курильщиками своим близким

Все вышеперечисленные болезни и недуги, от которых страдает не только сам курящий, но и его семья.

По статистике 600 000 человек в мире ежегодно умирают от болезней, вызванных последствиями пассивного курения.

Курильщики разводятся на 53% чаще некурящих.

Установлено, что в год курильщик тратит на сигареты 15 дней своей жизни и около 900 евро. Бросив курить, он пополнит семейный бюджет.

Долгий стаж курения так подорвал организм, что изменить что-то к лучшему уже невозможно

Что меняется в случае отказа от курения:

  • через 20 минут после последней затяжки пульс приходит в норму;
  • в первые сутки снижается содержание никотина и угарного газа, повышается концентрация кислорода, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов;
  • через 2 суток запах тела станет естественным, а сам курильщик заново ощутит вкусы и запахи;
  • через 3 дня человек замечает, что ему легче дышать;
  • через неделю нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы;
  • через месяц повышается иммунитет, улучшается питание всех тканей организма, цвет лица становится более свежим, исчезает жёлтая окраска кожи на пальцах;
  • через 3 месяца и более исчезает кашель курильщика, повышается работоспособность, зубы очищаются от жёлтого налёта;
  • за период от 1 до 9 месяцев уходят кашель и одышка, улучшается деятельность бронхов по очищению слизи из лёгких, что сокращает риск возникновения инфекции;
  • через год вдвое снижается риск возникновения коронарного заболевания сердца (как последствие суженных сердечных коронарных сосудов);
  • за период от 2 до 5 лет снижается риск возникновения инфаркта до нормы некурящего;
  • через 5 лет вдвое снижается риск заболевания раком ротовой полости, в глотке, пищеводе и мочевом пузыре; риск рака шейки матки снижается до уровня некурящих женщин;
  • через 10 лет вдвое снижается риск умереть от рака лёгкого и риск заболеть раком гортани и поджелудочной железы;
  • через 15 лет риск возникновения коронарного заболевания сердца такой же, как и у некурящего.
После отказа от курения человек быстро набирает вес

Чтобы не набирать лишний вес, следует придерживаться следующих советов:

  • Не следует строго ограничивать себя в еде. Завтрак, обед и ужин должны быть полноценными. Наевшись до насыщения, вы не будете испытывать желания чем-нибудь перекусить.
  • Чистите зубы после каждой еды. Это поможет вам избежать соблазна что-нибудь пожевать перед телевизором.
  • Постоянно находите себе занятия, чтобы не переедать от скуки.
  • Старайтесь не покупать еду, которая поглощается быстро и незаметно, и к тому же содержит много калорий – печенье, семечки, сухарики, чипсы и т.д. Чем меньше таких продуктов окажется у вас под рукой, тем лучше.
  • Иногда делайте себе послабления, чтобы избежать серьёзного срыва.
Ну а если аппетит оказался всё же сильнее вас – ничего страшного. Отбросьте чувство вины, не наказывайте себя голодными диетами – просто вернитесь к здоровому режиму питания.

Дина Десс и Галина Ворожун

№ 22, 2014. Дата публикации: 30.05.2014