наше отечество — русский язык
 
   
 
 
 
семья
дети

Важность и польза домашнего завтрака

Одним из важнейших ежедневных приёмов пищи является завтрак. Он заряжает энергией на целый день, придаёт силы.
 
 
хороший полноценно болеют питательный фрукты обеспечить способствует пища формированию завтрак оставшуюся правильных жизнь дети рыбу питании пищи энергией дома блюда

по теме:

в той же рубрике:



Дети не должны пропускать завтрак дома, так как это прекрасная возможность всей семье собраться вместе за столом. Под присмотром родителей ребёнок не может уйти в школу голодным. Школьник не должен перекусывать на бегу. Разбудите его за час до выхода из дома, чтобы у него успел появиться аппетит. Тот, кто завтракает утром с родителями, как правило, питается более полноценно, что способствует формированию правильных привычек в питании на всю оставшуюся жизнь.

Хороший, питательный завтрак должен обеспечить школьника энергией до обеда, поэтому включает в себя: хлебобулочные изделия, желательно из муки с отрубями, крупы, молочные продукты, фрукты. Можно предложить на завтрак ребёнку блюда из рыбы: варёную рыбу, рыбу на пару, рыбное суфле, котлеты и т.д. Обязательное условие – пища не должна быть тяжёлой, жирной, трудно перевариваемой. Горячий завтрак нормализует пищеварение и помогает организму проснуться.

По мнению диетологов, лидером в рейтинге «утренних» продуктов является овсяная каша. В каши можно добавить некислые фрукты – яблоки, бананы, персики, абрикосы. Также хорошо сварить яйца всмятку или приготовить омлет, творожные блюда, нежирное мясо или рыбу, фрукты. Пища на завтрак должна быть разнообразной. Из напитков – чай, сок, какао с молоком. Утренний кофе пьют только взрослые! Для лучшего переваривания пищи соки надо разводить водой в пропорции 1:1 или одна часть воды к двум частям сока.

Сытно завтракающие дети успешнее учатся, у них лучше память и показатели интеллекта, они реже болеют и, что не менее важно, меньше страдают от избыточного веса.

Дети, отказавшиеся от завтрака, в школе испытывают такой дефицит энергии, что переедают за обедом и ужином. Это приводит к нарушению обменных процессов и повышению массы тела. Кроме того, они чаще болеют простудными заболеваниями.

Дина Десс

№ 6, 2014. Дата публикации: 07.02.2014