наше отечество — русский язык
 
   
 
 
 
Познавательное
Факты

Твоё сердечко тук-тук

Знакомый заявил, что человек со здоровым сердцем должен подниматься на 12-й этаж за 4 минуты. Он где-то прочитал это. Помнится, у Амосова тоже был тест насчёт сердца, но чтобы 12 этажей!.. Виктор Кремер, Киль, земля Шлезвиг-Гольштейн
 


Ой, о чём только не напишут сегодня в интернете! Впрочем, испанские учёные, как мы тоже прочитали в интернете (пресловутые британские, видимо, уже не вызывают доверия), считают, что подъём по лестнице действительно может стать индикатором проблем с сердцем. После многолетних исследований 13 тысяч человек они заявили, что если человек не способен без передышки подняться на четыре лестничных пролёта, значит, он страдает сердечными заболеваниями. Не бог весть какое открытие, но можете проверить. Для этого нужно после лёгкой разминки в небыстром темпе подняться по ступенькам на четвёртый этаж. Оказавшись там, измерьте пульс – он не должен превышать 140 ударов в минуту. Превысил – пора на консультацию к врачу.

А выдающийся кардиолог академик АН УССР Николай Амосов предлагал в своё время такой тест – за 4 минуты спокойно подняться по лестнице на как можно более высокий этаж. Если во время теста вы начнёте сильно задыхаться и почувствуете боль в груди, стоит проверить сердце. Хотя если вам уже известно, что ваши «дела сердечные» не в порядке, выполнять тест вообще не стоит.

Собственно, даже при здоровом сердце результаты будут разниться. Для людей до 30 лет количество «взятых» этажей за 4 минуты зависит от уровня тренированности: меньше 7 этажей – очень плохой; 7 этажей – плохой; 11 – удовлетворительный; 15 – хороший; больше 15 – отличный уровень. Люди до 50 лет при здоровом сердце тоже вполне могут показать хороший и отличный уровень. От 50 до 70 лет обычно находятся на удовлетворительном и хорошем уровне, а некоторые могут показать и отличный. Ну а для людей за 70 оптимистичным показателем будет удовлетворительный уровень.

Кстати, для теста вовсе не обязательно искать многоэтажку. За треть подъёма можно считать спуск. Например, если вы поднялись на три этажа и спустились вниз – засчитывайте себе 4 этажа. Поднялись на 6 и спустились – 8 этажей. И так далее.

А вообще-то лучше вместо всяких тестов тренировать сердечно-сосудистую систему, начиная с лёгкой ежедневной ходьбы и постепенно увеличивая дистанцию и темп.




Маргарита Дорштейн

№ 47, 2020. Дата публикации: 20.11.2020
 
 
подняться минуты отличный лестнице подниматься людей поднялись проверить знакомый сердцем тест этаж сердце плохой интернете удовлетворительный здоровым этажей хороший здоровом
 
 

в той же рубрике:

 
 
 
       
 
   

 
         
 
         
форум
Имя
 
Сообщение