наше отечество — русский язык
 
   
 
 
 
понемногу обо всём

Кефир и книжечка для сна

Есть ли у врачей объяснение тому факту, что у многих людей чтение на ночь вызывает сонливость? Григорий Винкель, Эрланген, земля Бавария
 


Ах, это сладкое состояние нестояния книжки в момент уютного сидения или – ещё слаще – лежания! Казалось бы, и книга интересная, и время до сна ещё есть, но – чу! – откуда это вдруг начинает раздаваться умиротворяющее посапывание? Ой, из меня… И так как-то конфузливо становится перед автором книги: он старался, мысли мыслил, а ты – упал на подушку и не отжался… Есть, конечно, редкие экземпляры, никогда не устающие от чтения книг что в дневное, что в ночное время. Но большинство из нас, особенно те, кто имеет привычку читать на сон грядущий, засыпают через несколько страниц. А некоторые даже специально берут в постель книгу, чтобы поскорее и послаще заснуть.

Почему? Учёные (а они тоже люди, наверняка лично «проходили» ситуацию) объясняют: обычно мы читаем в удобном положении – сидя или лёжа – в тихом месте, часто в конце дня или после энергичных занятий. Это способствует расслаблению и сонливости, особенно если тема книги не требует напряжения ума, например, дедуктивного мышления, рассуждений. И чтение, характеризующееся ритмическими движениями глаз, может оказывать почти гипнотическое действие. Тело становится расслабленным, текст помогает отключиться от проблем и успокоиться, зачастую будит фантазию, что также уводит в сны.

Ещё одна причина возникновения сонливости – непрерывное чтение является утомительным, ведь нашему телу при умственной работе требуется в три раза больше энергии, чем при физическом труде. (По этой же причине частенько хочется спать на лекциях, когда нужно активно слушать.) Поэтому мозг переходит в режим «экономии». То есть включается некий защитный механизм, внутренний предохранитель, который как бы отключает наше сознание, защищает систему от перегрева: мол, притормози, не надо так сразу, будем усваивать постепенно.

Есть и методы преодоления сонливости – в основном они нужны для студентов, борющихся со сном во время лекций и чтения учебников, или людей, сидящих после работы над документами. Но это уже другая тема.




Маргарита Дорштейн

№ 36, 2018. Дата публикации: 07.09.2018
 
 
сонливости чтение чтения эрланген земля объяснение винкель бавария засыпают григорий читать ночь людей привычку грядущий сонливость книги врачей сон факту
 
 

в той же рубрике:

 
 
 
       
 
   

 
         
 
         
форум
Имя
 
Сообщение